宝宝缺锌吃什么食物补充最好 妈妈们别忽视这些表现就是缺锌了

宝宝缺锌吃什么食物补充最好 妈妈们别忽视这些表现就是缺锌了。有时候孩子不爱吃饭，妈妈以为是孩子不饿，或者是不听话导致的，可素不知宝宝不爱吃饭还有一个原因是缺锌啦。宝宝缺锌有哪些表现，宝宝缺锌吃哪些食物好的最快。

宝宝缺锌的表现

1、食欲不振：进食量减少，出现了厌食、挑食、异食等症状。

2、发育缓慢：体重和身高都比同龄少。

3、免疫力差：经常感冒发烧，或者患肺炎、扁桃体炎。

4、指甲、舌头出现异常：指甲上面长白斑，手指上面出了倒刺，舌头出现红白相间不规则图形。

5、反应慢：注意力集中不起来，记忆力也很差。

6、视力下降：缺锌会导致视力下降，出现近视、散光等眼部病症。

7、皮肤自愈能力降低：伤口很难愈合，同时还患上皮肤病。

8、口腔溃疡次数多：反复出现，无法痊愈。

三种以上就有可能患锌缺乏症

缺锌补充的食物

首先，提倡母乳喂养。其次，多吃含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

一般说来，动物性食物含锌比植物性食物多，尤以贝壳类海产品含锌量最为丰富，如每11572666834克的海蛎肉含锌47毫克，每11572666834克蛏子含锌13毫克，每115726668341572666834克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在11572666834毫克左右;

动物肝类含锌也较高，如每115726668341572666834克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克;每115726668341572666834克瘦肉含锌3毫克左右;鸡、鸭、鹅等禽类肉，每115726668341572666834克含锌量约为1.5毫克。

植物性食物中食用菌类含锌不少，如每11572666834克口蘑菇含锌高达9毫克，东北的黄蘑菇、松蘑，张家口的红蘑以及福建的双孢蘑菇每115726668341572666834克也含锌4—8毫克。一般蔬菜与瓜茄类含锌都较低，每11572666834克含量多在1毫克以下。

豆类及豆制品含锌量略高。每115726668341572666834克谷类含锌量也多在1毫克左右，但大麦、黄米和西藏的糌粑含锌较高，分别达4毫克、3毫克和9毫克。

不过，谷类和蔬菜中都含有大量的植酸、草酸和纤维素，常干扰锌的吸收。

平时还可以给孩子喝牛初乳，它能促进生长发育，提供丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养素，并含有多种与生长发育有关的生长因子。经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育，帮助骨骼及牙齿生长，预防贫血和生长迟缓，对确保孩子的健康成长相当有益。

锌对宝宝的作用

就目前所知，锌与人体内近315726668341572666834种酶的活性有关。

 ●锌可以加快细胞的分裂速度，使细胞的新陈代谢保持在较高水平上，促进宝       宝的生长发育。

 ●锌能促进脑细胞发育和分裂，为儿童智力发育打下坚实的物质基础。

 ●锌是味觉蛋白的基本成分，对味觉有着重要的作用。因此能帮助宝宝增强食      欲，让宝宝“爱上吃饭”。

 ●锌参与神经分泌活动，使记忆功能和反应能力加强。