宝宝吃哪些食物能补钙 阻碍钙吸收的不良习惯是什么

婴幼儿时期，正是宝宝生长发育的重要时期，所以需要一定量的钙来支撑宝宝的骨头生长，那么如何给宝宝补充这些所需的钙呢?只能通过钙片吗?当然不是!下面育儿网的小编就来说说：除了吃钙片宝宝吃哪些食物能补钙 阻碍钙吸收的不良习惯是什么。

宝宝吃哪些食物能补钙

1、虾

虾是一种含钙量很高的食物，妈咪平时可以多给宝宝做一些虾仁蛋炒饭、虾仁饼等食物，通过这些美味的食物，也能让宝宝钙量充足哦。不过，需要提醒的是，有的宝宝可能会对虾过敏，所以，刚开始，妈咪先给宝宝少量食用，观察无过敏现象之后，再继续给宝宝食用。

2、海带

做为一种海藻类植物，海带也是我们餐桌上的常见菜，富含丰富的钙物质，但是有的宝宝可能不喜欢吃海带。遇到这种情况时，妈咪可以将海带与排骨一起炖成汤，然后再放入少许的醋，这样海带中富含的钙元素就会以离子的形式游离出来，宝宝照样可以吸收。

3、芝麻黑木耳虾皮

另外，芝麻、黑木耳、虾皮等这些食物中也都含有大量的钙，妈咪平时可以给宝宝换着吃，增加宝宝食物的丰富性。

阻碍钙吸收的3个不良习惯

1.脂肪摄入过多。脂肪消化后产生的游离脂肪酸，在肠道内容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。

2.吃粗粮过多。粗粮中某些成分会与钙结合，影响钙的吸收。

3.过多用碳酸饮料、茶饮料。这些饮料中的某些成分可加快钙的排泄，容易使宝贝出现缺钙的症状。