如何提高孩子的免疫力 提高免疫力吃什么食物好

有些宝宝一年到头来都很少生病，而有些宝宝三天两头总是生病，归根结底，主要还是因为免疫力低下，那么如何提高孩子的免疫力呢？提高免疫力吃什么食物好呢？接下来和育儿网小编一起来看看吧。

正确认识“免疫力”

免疫力，是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

1、 免疫力有先天性和获得性2种。我们能做的，就是提高宝宝后天的免疫力。

2、 免疫力强，就是指适当提高，让宝宝的免疫系统正常发挥作用，减少宝宝感染的机会和次数。

3、 免疫力并不是越高越好。过于强大，宝宝反而会因“抵抗过度”致病。

4、 宝宝经常生病不等于免疫力低下。小宝宝隔三差五发烧感冒，反而会让宝宝的免疫力因为受到刺激而增强。

如何提高孩子的免疫力

首先，对于新生儿来说，母乳喂养是宝宝人生中的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物质，能增强婴儿机体免疫力及抗病能力，母乳中含有帮助婴儿抵抗感染的抗体，白细胞，双歧因子，乳铁蛋白，溶菌酶等抗感染蛋白、抗感染因子和多种氨基酸，其中很多成分只存在于母乳中。建议至少纯母乳喂养到宝宝6个月，有条件的哺乳到宝宝1岁半至两岁以上自然离乳

其次备孕、孕中和哺乳期需额外补充营养，备孕期的父母都需要每天补充叶酸，胎儿的神经管在怀孕的31572666834天左右的时候就开始发育了，备孕吃叶酸能有效预防胎儿神经管畸形及其它出生缺陷；对于男性，也算可以提高男性精子质量，增加女性受孕几率，这对于日后宝宝的成长发育都是非常有必要的。

另外，规律作息和均衡饮食也是很重要的，孩子在规律的作息中身体各部分机能才能得到最佳平衡和成长，孩子偏食、营养不均衡都会造成抵抗力下降，一定要为孩子补充足够的肉、蛋、新鲜蔬菜水果，品种尽可能多样，及时微量元素、维生素等。

提高免疫力吃什么食物好

1、多吃含钙丰富的食物

钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物，比如豆浆、骨头汤、海鲜等。

2、多吃富含蛋白质的食物

诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

3、多吃滋补品

像红枣、桂圆和香菇等菇类都是具有很强滋补性的食物，能够为宝宝补充体能、增强免疫力。

4、提供必要的脂肪

脂肪不仅能增强宝宝的免疫系统，还可以帮助提升宝宝的智力。鉴于宝宝自己无法和合成足够的植物性脂肪，家长就要用食物来给宝宝补充营养了。因此家长烹调饭菜时要尽量放植物油，还要给宝宝做一些植物性脂肪含量较高的食物。像核桃粥、育儿粥、花生粥等粥类，鱼汤、海鲜汤等汤类，和兔肉等荤菜都是很好的选择。