立秋如何注意饮食习惯 立秋后要注意哪些事情

立秋一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣，天地间的阴消阳长虽然听起来有点虚无缥缈，但如果你打开感官，是可以在生活中切切实实感受到的。那么在这夏秋交替之际，我们应该注意些什么呢？下面育儿网小编带来介绍。

早睡早起早运动

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，可以使意志安宁清净，缓和秋天肃杀之气对孩子的影响。早起可使肺气得以舒展，以免收敛太过。

立秋后，湿热仍没有完全消退，白天依旧骄阳似火、湿热难耐，只有早晚逐渐变得清凉，最好选择清晨进行锻炼，爬山、慢跑、内家拳、瑜伽、球类、踢毽子、跳绳、做操等都可以，傍晚可以做些更和缓的运动，以顺阳气的收敛。避免过于剧烈的运动，耗散肺气。早晚温差过大容易引起频繁感冒。一方面晚上应注意关窗，睡觉空调开放时间不易过长，最好不开或只开除湿。另一方面注意穿衣、盖被，不要随意减衣，同时天气转凉后，也不要过早穿上厚衣服，“秋要冻”，才会锻炼体表卫气，提升抵抗力。

预防秋燥

秋者阴气下，万物收，其气清肃，其性干燥，因此秋季燥邪为主。燥气太过，易伤津液，表现为各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等。防燥就要滋阴，使津液增加。津液由脾胃运化产生，因此滋阴首先要健脾，立秋健脾不但可以改善以上多种症状，还可以提高抵抗病邪的能力。

第二可以吃些滋阴的食物，粥、豆浆、萝卜、莲藕、荸荠、苹果、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、银耳、山药、南瓜，尤其是白色的食物，从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。

酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以秋天应该适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，减少肺气的发散，而且这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，也会加重秋燥。

立秋后不适合大补

人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过多的蛋白质，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的肠胃不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。肺在志为悲，脏腑在对应的季节中，负担会较重。所以在秋季，“肺”最容易发生疾病。而一旦肺气虚，不仅对外邪的抵抗力下降，还容易产生悲伤的情绪。反过来，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。

古人说：观一叶而知秋，引申之意是由细微的征兆,可推知事物的演变和趋势。古人的生活不仅感官全开，而且擅于通过观察身边事物来悟道。很多道理其实就在我们的身边，关键看能不能领悟。如果能做到身忙而心不盲，用心体会生活，每天从生活中感受到新鲜而有意味之处，感受、体验就会越来越丰富，和天地万物息息相通，我们身心的能量就会越来越强。这也是我们传统文化的精髓所在。更多内容请继续关注小编。