宝宝睡眠不好怎么办 如何提高宝宝睡眠质量

在昼长夜短、闷热烦躁的夏季，还动不动36℃+的高温，美美地睡上一觉，竟也成为一种奢侈，那些日盼夜盼早点卸货，好不容易从孕妈晋级到宝妈的你们过得还好吗?宝宝睡眠不好怎么办?下面育儿网小编带来介绍。

宝宝睡眠的重要性

生长发育。宝宝长个和生长激素的分泌有关。睡觉时生长激素分泌较多且快，优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用。同时，睡眠对宝宝的智力发育作用重大。宝宝熟睡后，除了脑部血液流量增加外，还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。因此，宝宝如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。

总之，睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统，更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题：烦躁，注意力不集中，高血压，肥胖，头痛和抑郁等等。当然，宝宝睡眠够不够不完全看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次。毕竟睡眠不足，是很快就会反映在生长发育上的。

如何建立宝宝的睡眠习惯

不少宝爸宝妈吐槽，自从家里有了宝宝后，都不需要闹钟了，那到底是谁偷走了宝宝的睡眠呢?大家不妨对比下，你帮宝宝养成良好的睡眠习惯了吗?

1、帮助宝宝定时入睡。

晚上睡前的三四小时不要让宝宝睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，然后放在小床上跟他说：“宝宝要自己睡觉了。”同时将灯光调暗。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式，每天坚持这样做，宝宝就会定时入睡了。

2、让宝宝习惯独自睡。

独自睡眠对宝宝的独立性培养非常有利。六个月以后宝宝开始有了依恋，但还是要锻炼宝宝自己入睡的习惯。这里，新手爸妈要注意，让宝宝养成独自睡眠的办法是：宝宝哭两分钟以后去安慰一下，反复这样做，一直到宝宝入睡为止。不要因为心软而经常去查看宝宝的睡眠情况，或者宝宝一哭就又哄又抱。

3、让宝宝自己入睡。

儿科专家建议在宝宝两三个月后就要形成一个自我入睡的良好习惯。在这一点上，宝妈们内心OS是“臣妾做不到啊”：毕竟在宝宝一两个月时，只要娃一哭妈妈就习惯性地抱他，所以宝宝会以为在妈妈的怀里睡觉才是最安全的，这样就导致今后宝宝一旦放入小床就会哭。

其实，宝宝出生一个月后正是形成孩子自我安慰的阶段，简单来说，当宝宝要入睡时，能够自己躺在小床上，或者在一个安静的环境下自己入睡。如果夜里没有饥饿或排便等现象出现，那本身就应该在醒来时再安静入睡。在这个时候如果宝宝一哭就抱，就培养不了良好的自我安慰的能力了。

宝宝睡觉前父母可以做什么

1、亲子阅读和妈妈讲故事。

随着各种故事机的流行和手机功能越来越强大，很多宝妈会认为这些东西的出现解决了宝宝睡前哄睡的问题。让宝宝听故事机讲故事，或者是听手机上讲故事就可以了，家长还省心。但是这样的方式是不能替代亲子阅读和妈妈讲故事给宝宝听的。对于宝宝来说，在跟妈妈一起看绘本的过程中，可以跟妈妈有更多的语言交流，对于自己感兴趣的东西可以有更多的了解。而现在市面上关于宝宝的绘本内容越来越丰富，有妈妈或者爸爸陪伴一起读书的经历，对于宝宝来说是特别温馨的，比冰冷冷的机器好多了。而且随着宝宝知识量的积累，提高宝宝的智商方面还是有很好效果的;同时，通过故事中别人处理事情的方式，也可以指导孩子面对现实生活中的问题时该如何面对，这样的方式比单纯的说教效果要好的多。

2、跟宝宝聊天。

晚上睡眠之前，如果能有一段专属的跟宝宝聊天的时间，对于宝宝的成长来说也是很有好处的。通过跟宝宝沟通白天发生的事情，帮助宝宝梳理情绪，可以很好地帮助孩子解决情感上的问题，对宝宝情商方面的发展是很有好处的。只有宝宝把当天的情绪都抒发出来，不管是想爸爸妈妈的心情，还是跟别的小孩遇到什么样子的冲突，又或者是发现了什么好玩的事情，有人能耐心地听他述说，对于宝宝来说，真的很重要。

跟朋友聊天的时候，大家一致认为，如果在睡觉之前，宝宝情绪不好了，很是影响他的睡眠质量;而如果跟爸妈沟通很好，心情很舒畅，宝宝睡觉就安稳很多。在睡觉之前，做好这件跟宝宝沟通的事情，可以不把情绪积压在心里，对于宝宝情商的提高是非常有好处的。

以上就是如何让宝宝有个良好的睡眠的方法，更多内容请继续关注小编。