孩子考前焦虑症是什么 如何帮助孩子调节考前焦虑情绪

有些学生快到了考试阶段，就会出现紧张不安，情绪不良的，这也就是考前的焦虑症，家长要及时帮助孩子疏导这种不良的心理，那么，家长如何帮助孩子调节考前焦虑情绪呢？接下来育儿网小编就来说说。

所谓考前焦虑症是什么

一想到学习，我就头痛，而且吃不下东西，老是想吐。就算认真看过的书，做题的时候大脑就一片空白。

而且这种情况只会出现在考试前，只要不是关于考试，学生的身心状况就没有什么反常，这在心理学上是十分典型的“逃避”现象，我们初步诊断为“考前焦虑症”。

所谓考前焦虑症就是学生面临考试，担心考试成绩不理想，出现的应激生理现象或者身理现象。包括注意力不集中，记忆力下降，情绪波动大，以及头晕眼花、恶心反胃、食欲不振，等情况。

考前焦虑的形成原因

第一，考前结果预测，如果学生考试前的结果预测越好，那么考试焦虑程度越低。

如果学生对考试重要性程度的估计越突出，那么它对待考试焦虑就会越明显;

第二，环境影响，学生认为自己面临的家庭、学校、同学、和自己情绪方面的干扰越强烈，其考试焦虑的程度也就越强烈;

第三，成功经验。学生对以往成功的认识越差，其考试焦虑的程度就越高;

第四，自信水平。学生的自信水平越高，其考试焦虑程度就越低。

家长如何帮助调节孩子的考前焦虑情绪

家长的影响

父母免不了会出现经常的唠叨和比较，但是这种做法会有意无意地给孩子造成压力，使即将参加考试的孩子感到家庭的压力巨大，从而更加烦躁，苦恼不堪。家长要正确看待孩子考试的分数，不要大惊小怪，不能责骂孩子。而应该及时和老师配合，找出原因，多鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。更不要寄希望孩子成为“黑马”，以免在今后的学习生活中造成孩子自卑、自暴自弃等

家长调整教育理念和目标

“身教大于言传”。以孩子为教育的核心。

许多家长喜欢把自己对于学习的态度和追求目标强加在孩子身上，给孩子学习的压力过大，也只是揠苗助长罢了。家长需要做到的是，教育孩子是“先成人后成才”。学习是一场马拉松，急功近利是达不到最好目的的，培养好孩子优秀的品格，学习才会胸有成竹。

教会孩子管理自我情绪

过度放松和过度焦虑对于孩子学习来说是不利的。但是也不要一味的让孩子处于惧怕焦虑之中，因为适当的焦虑其实有利于成绩的提高和考试的发挥，重点在于要教会孩子学会辨别压力的程度，做到适度解压。不对孩子抱有过高的不切实际的期望值，要让孩子对自己有一个客观、全面的评价，克服无效的努力，及时改变备考方法，在老师的指导下，做到以自己为主，不要盲目跟从别人，也不要都跟着老师的节奏走，以平静的心态来复习迎考。

调整孩子学习策略

设定一个适合孩子的学习方法。例如，对于成绩有明显提升的学科，家长教会孩子如何用更少的精力来保持现在的学习状态，尽可能提高学习效率，为弱势学科腾空间。对于成绩变化不明显的，思考在这一阶段孩子的学习方法是否有效，为下一阶段的学习做好安排和计划。而那些成绩下降明显的学科，家长需要重点关注，为什么是学习弱点，也需要多和任课老师沟通，及时反馈孩子的学习进度。

及时就医

注重孩子的身心健康。如果孩子在任何指标都正常的情况下出现食欲不振、持续性头痛，或者完全陷入不想看书、拒绝上学的焦虑之中，遇到此类考前综合征已经严重到影响到学习和生活的时候，则需要寻求专业心理医师的帮助，尽快帮助孩子回复到正常的生活学习中。