胡杏儿身怀二胎仍在健身 孕期妈妈适合什么运动对宝宝好

传统说法认为怀孕就需要好好精心修养，不宜走动，更不用说运动了，会伤了胎气。但是明星却仍然坚持怀孕了和还在运动，陈意涵怀孕了依旧跑步爬山。前几日胡杏儿发微博生了二胎坚持健身，那么怀孕了需要运动吗，做什么运动对胎儿有好处呢，下面育儿网小编就来和大家说一说。

3月3日，胡杏儿发微博晒出近照，怀二胎的她表示怀孕了还是要好好做运动，胡杏儿分享道：“我会选择健身单车，滑步机或者瑜伽，出一身汗非常舒服，你们会选择什么呢?”

不少网友表示：“能运动太牛了。”“怀孕做做瑜伽吧”，“我怀孕的时候，最喜欢的是爬山。”“骑单车运动量好大，怀孕可以上运动量这么大的课吗? ”

孕期适当运动对准妈妈和胎儿都是有好处的，如今很多准妈妈孕期都会坚持运动，那么准妈妈到底适合哪些运动呢?

孕期妈妈可以做的运动

1、散步：一种很安全的运动方式，而且可以增加孕妈妈的耐力，对分娩也有好处。但是散步时最好选择人流量小、空气清新的地方进行，当然要是能有暖暖的阳光是最好不过的啦。

2、游泳：它能够减轻关节的负担，促进血液流通。还有利于纠正胎位，促进顺产。

3、广播操：除去广播操中弯腰、跳跃的动作，适当控制节拍，广播操能够很好地活动脚腕、手腕、脖子等。

孕妈妈适量的有氧运动能够促进消化、吸收功能;促进血液循环，增加血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适;还能增强孕妇的体质。

孕妇在孕期运动时要注意什么

孕中期胎儿逐渐稳定，运动的频率可以适当增加，运动时间也可以适当延长，还是以有氧运动为主。避免激烈运动，且不要运动量太大。根据喜好，选择有氧运动。

如果孕前有运动习惯的孕妇孕中期就要继续运动，不要随意终止，这样对于孕期体重管理有反作用。如果孕前没有运动的习惯，最好备孕期开始习惯运动，如果没有备孕，就只能从孕期开始培养运动习惯，但是一定要注意循序渐进。

孕晚期运动要以“慢”为主，因为此时防止早产。孕晚期孕妇体重增加，负担增大，运动一定要注意安全，不能过于疲劳，注意安全。孕晚期的妈妈可以在临产前配合医生的建议做一些有利于顺产的运动。

孕妈妈锻炼做到4要

1要花一定时间热身和放松，运动前热身，尤其是韧带部位，运动后放松，让心脏和呼吸慢慢恢复正常。2要穿上运动胸罩，运动胸罩可以很好地支撑胸部，而且可以让你在运动时比较舒适，还有助于保持胸部的形状。3要疲劳时就休息。孕妈妈千万千万不能过度疲劳，运动时不宜做出太多汗的运动。运动是为了让孕妈妈精力更好。4要及时补充水分。孕妈妈在运动期间要多喝水，除了白开水还可以补充一些蔬果汁，但是尽量不要喝碳酸类饮料和运动饮料。

孕妈妈锻炼做到4个注意：1不要在非常热或者潮湿的情况下运动。2不要躺着运动。3不要呼吸短促时不要运动。4不要在很热的浴池或蒸汽室洗澡