清明节孩子如何养生 哪些活动适合宝宝节气养生

在清明节的时候其实除了祭祖家长可以和孩子做很多的事，平时不能和孩子在一起玩，在放假的时候不仅可以通过活动和孩子亲近，而且可以通过传统的习俗，在节日中和孩子传递传统文化。下面育儿网的小编为大家分享清明节适合和孩子做什么，哪些活动在清明节和孩子做比较好大家一起来看吧。

清明，是一年二十四节气中的第五个节气。在每年的4月4日～6日交节，太阳位于黄经15度时。

清明的含义为清洁而明净，春天是“万物萌发”、“阳气生发”，在人体也表现出一样的特征，人们开始喜欢户外的活动、食欲开始增强、孩子的身高增长明显。这个期间如果能做好养生保健，将对孩子的疾病预防和生长发育起到事半功倍的效果。

养生原则

莫伤阳气，养肝健脾

“春与肝相应”，体内肝气在清明之际达到最旺，所以，清明节的养生应以养肝为主。

清明节气里，养护好“阳气的生发”、养护好“肝”是非常关键的。这个节气里如果饮食不当、起居失调等，伤了“阳气生发”伤了“肝”，对孩子的身体健康、对孩子的茁壮成长会有非常大的损害。

所以，清明节气的孩子养生保健应以“养阳“养肝”为主，同时肝的问题容易影响到脾，中医讲肝木乘脾土，肝出了问题很容易殃及脾，所以脾胃的养护也绝不能忽视。

饮食调摄

清淡饮食，预防疾病

饮食上毋庸多言，还是以五谷为养、应季蔬菜为辅，适当多吃荠菜、油菜、菠菜、山药、豆芽等应季蔬菜及苗芽类菜品。

虽然，气温不断的回暖，但切不可纵容孩子的口腹之欲，吃很多生冷的水果甚至是冷饮，对脾胃阳气的损害是非常明显的，对于脾胃虚弱的孩子更加要注意“管住嘴”。比如梨、西瓜、猕猴桃、火龙果这都是属于凉性的水果，牛奶、酸奶也是凉性的食物，过多食用对脾胃、对健康都有不小的伤害。

荤腥肉类食物要少吃，比如牛羊肉、鸡肉、虾、鲶鱼等，这类食物容易阻碍脾胃运化，产生脾胃的湿热，助发肝火，伤害孩子的健康，导致孩子容易罹患一些春季的传染病，比如流感、腮腺炎、一些痘疹类疾病。

家长们要控制住孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类奶、煎炸食物等，助生孩子的“内热”。积极的给孩子做好推拿保健，应对节气的变化带来的不利影响。

春分节气，进入二之气。二之气主气少阴君火，客气少阳相火;阳乃布、民乃舒，物乃生荣。厉大至，民善暴死。君相之火当令，故阳乃布，火主长，故物乃生荣。君火加相火，火热甚，故厉大至。

主气为少阴君火，客气少阳相火，两火相合，金气被火气克制，相火用事于春分之后，炎火太过，热病流行，容易演变成更为严重疫疠，也就是流行性传染性较强的疾病，比如猩红热、病毒性的腮腺炎、流行性的感冒等。

推荐美食

荠菜煮鸡蛋

荠菜《名医别录》载“主利肝气，和中”《本草纲目》载“明目，益胃”。

用荠菜来煮鸡蛋是清明节最常用的做法。具体做法其实很简单：先将新鲜荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣，再配2-3片生姜，可以煮成一大锅，全家吃。

香椿豆腐

香椿，春季的应季时蔬，具有健胃、理气的作用，而且营养丰富。

准备好洗净的新鲜香椿芽和豆腐一块，豆腐切成1厘米见方的小块，香椿芽切成半厘米到一厘米的碎末，香椿加入少量食盐，豆腐淋上香油放在一起，轻轻拌匀注意不要太用力，以免拌碎豆腐。

起居调摄

夜卧早起，适度运动

春季万物复苏，早点起床，有助于身体健康。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起……”中医认为“人卧血归于肝”睡眠状态时是血液回归、濡养肝的重要时段，如果晚睡肝不能得到及时、充分的濡养，孩子容易出现视力下降等一些“肝”受损的表现。

所以，一定要保证孩子晚上9点前入睡，早晨6、7点钟起床，睡懒觉会阻碍人体的阳气的升发不能很好，日久会对孩子的成长健康造成损害，只有保证良好的睡眠，孩子才能有健康和充沛的精力。

清明时节气温冷热多变，要注意孩子衣着寒热的调适，尤其是有过敏性鼻炎、容易感冒、咳嗽的孩子，要适当的捂着点，避免料峭的春风侵袭孩子，加重过敏性疾病的病情。

清明节气是也“春瘟”流行时节，但不可闭门不出，更不能坐卧过久。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜空气，并进行适度的健身运动。

“广步于庭，披发缓行，以使生志。”意思是说，春季万物复苏，在室外缓缓散步，可以使精神愉悦。要早起多做户外的活动“广步于庭”，多到公园、山野去跑跑跳跳。“披发缓行”披散开头发、作舒缓活动。

所以，不要带孩子去做一些太过剧烈的运动、或玩一些刺激惊险的游戏，带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

情志调摄

轻松愉悦 怡神静心

古人云：「凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气。」孩子虽然幼小，但也是会有“心病”的，所以，调摄孩子的情志，让孩子心境平和快乐，对于孩子的健康也非常重要。

春分节气中孩子的情志调摄，要多给孩子自由的空间，少一些管束、少一些课业的负担，让孩子的心情保持轻松愉悦，帮助孩子茁壮的成长。

家庭氛围也会在一定程度上影响孩子的情绪，作为父母，也应该注意自己的情绪调节。