孩子长胖不愿意减肥怎么办 怎么让孩子坚持减肥

现在的生活条件好了，孩子们中总是会有那么一群胖子，喜欢吃肯德基披萨这类的垃圾食品，看着看着就长胖了，不过孩子长胖却不愿意减肥这个就很棘手了，那么怎么办好呢，育儿网小编就来说说吧。

心态扫描

1、补偿心态：我想要的，都要得到。得不到，我就通过能够实现的“吃”来补偿。

2、焦虑心态：体重的增加，形象的损失，不仅没有减轻原来的焦虑，反而加重了，没有别的减压方法，“吃”是最容易得到的和最习惯的减压方法。

3、习得性无助：我这么胖，改尝试的办法都尝试了，但没有效果，暂时放弃，继续用“吃”来转移焦虑和孤独感。

这三种心态交叠在一起，互相关联，好像人生的一个死结，无法解开。

解决方法

1、找回希望。孩子心里面觉得老天就安排给她这样的人生，看上去很积极，接受现实，但内心折射出“努力无希望”的绝望感。要和孩子讨论可能性。

2、调整认知。很多家长让孩子“减肥”，主要是为了形象。很多方法用“减少食物”或者用“难吃的食物”替代那些好吃的。尽量避免给孩子产生“今天的牺牲，是为了明天的辉煌”，孩子坚持不了那么久的牺牲的。我们的目标不是控制食物，而是管理健康;我们今天有选择的吃是为了未来去吃更好的。

3、寻找方法。封闭式的训练固然有效，只不过通过管制的方式，他们容易产生更深的焦虑。少了一二十斤，回到家又迅速反弹。和孩子一起寻找适合日常练习的方法，并且进行动作分解。每天的练习量，让身体代谢上升，但不至于很累作为标准。太累了，不容易坚持。而我们的目的是让孩子喜欢上身体微微出汗，全身打通的愉快体验，因为喜欢，才能坚持。

4、温情陪伴。作为家长，也不容易坚持。生气的时候，难免说出伤人伤己的话。在情绪管理和语言管理上，做好自我建设。要知道，冰冻三尺非一日之寒，只有持续的温暖才能解开冰结。

成效报告

第一周，能够愉快的每天做肩颈练习。寻找好吃又健康的膳食配方。

第二周，能够愉快的做腰腹部练习。寻找好吃又健康的膳食配方。

第三周，能够利用起床后、上厕所、睡觉前的时间，进行微运动。

建立自信，觉得找回了身体的知觉，提升了对肌肉的掌控感。

学会原谅，即使偶尔吃了垃圾食品、喝了碳酸饮料，也不要有愧疚感，昨天已经过去，从每一个现在做起。