孩子发泄情绪时怎么正确疏导 如何帮助孩子认识自己的情绪

由于每个孩子的气质都不同，因此爸妈在面对不同性情的孩子时，教养的方式的确需要费心思考，范盛棻临床心理师建议，每个孩子在与他人互动时，心中总会有个渴望的需求，因此先去了解孩子内心的需求是什么，再依据孩子心里的需要做响应，而不是先进行讨论或建议，因为心情必须先被听见后，陪伴及建议的成效才会被看见。因此当爸妈面对到以下几种不同气质的孩子时，请不要感觉慌张，跟着临床心理师的步骤引导孩子管理情绪。

孩子发泄情绪时怎么正确疏导

面对易怒又没耐心的孩子时…

他/她的心情

这类型的孩子有部分的挫折，是由于事情和自己想得不一样，或是预设的情况不一样，所以经验到挫折后而生气。

第一时间的响应

先让孩子知道爸妈能够理解事情与自己想像不同的感受后，再与孩子讨论或是唤起孩子类似的经验，像是「你记得上次也好像是这样，不过当时你也是决定生气，但是不是也没有帮助?」引导孩子让他/她知道生气是没有帮助的。

怎么改善

要求易怒的孩子不要生气是没意义的，应该是找到方法让他们的快乐能多一点，因为生气的状态就会少很多。此外没耐心的部分，可以透过鼓励的方式，让孩子知道情绪是有在进步的，而且学习着如何控制情绪。

面对易反抗的孩子时…

他/她的心情

撇除掉行为严重程度较高或有病理因素的孩子外，大部分孩子的反抗是一种信息，这透露出爸妈能让孩子自主的机会太少，因此造成他们的反抗心理。

第一时间的响应

爸妈应先检视自己对于孩子的安排过多，忽略掉孩子也想要有自主的需求。

怎么改善

我们可以让孩子有选择的机会，像是丢出三种选项，让孩子拥有自我决定及控制的感受，像是玩玩具时询问孩子，拼图、积木还是娃娃，让他们自己决定想要的方式，这样就能够减少孩子的反抗心理。

面对焦虑或缺乏自信的孩子时…

他/她的心情

控制感及安全感是这类孩子较缺乏的，因此容易对于未来发生的、不确定或突然改变的情况，产生陌生感而开始担心。

第一时间的响应

首先响应孩子的担忧，让他们理解您明白这样的焦虑心情。

怎么改善

陪着孩子讨论及演练未知的情况，像是即将前往新学校，我们可以先让孩子试着表达目前的心情是什么?并且带着孩子一起预想可能会发生的正面情况及反面情况，藉由这样的方法提高孩子对于未知的控制与安全感，进而减少焦虑及缺乏自信的状态。

如何帮助孩子认识自己的情绪

培养孩子管理情绪的过程，爸妈像是陪跑的教练，陪伴像选手的孩子接受磨练，然而教练的养成态度更是决定选手成败的关键。因此孩子情绪管理的成效好不好，其实跟爸妈本身对于EQ教养的态度有很大的关系，因此范盛棻临床心理师提供以下3点心法，建议爸妈在培养孩子EQ时，应该保有的教养态度：

心法1接受情绪无对错之分

爸妈需要认同「情绪无对错」的观点，因为在教养孩子学习控制情绪时，爸妈应保持客观且接纳的态度是一件很重要的事情。

心法2不把情绪与行为混为一谈

在引导孩子情绪的过程中，他们可能会有多种情绪或是混合情绪出现，我们要能包容孩子的任何情绪都是可以在不伤己伤人下作为表达，并且协助孩子对情绪与行为做切分(如：因为生气而乱摔玩具)，您可以告诉孩子生气可以，因为这是种情绪表达，但是乱摔玩具是不对的行为，借此让孩子知道有情绪是没有错的，但是情绪行为表达上需要有所限制与规范的。

心法3尊重孩子消化情绪的时间

大部分的爸妈在对孩子进行EQ养成时，时常都抱着太高的期待，总是认为只要进行完情绪沟通后，孩子能够在第一时间内做出好的情绪响应，不过多数的结果总是让爸妈感到挫折，这是因为心情就像冲马桶一样，是需要时间才能恢复的，因此尊重并且给予孩子一些时间消化情绪，也是EQ养成过程里非常重要的一环。