妈妈如何管理自己的情绪 新妈妈学会情绪管理的方法

妈妈情绪的好坏，将会影响孩子的整个人生，随意的吼孩子，骂孩子，发脾气对于孩子的成长都有坏处，很多新妈妈不会情绪管理，那么妈妈如何管理自己的情绪？下面育儿网小编带来介绍。

新妈妈学会情绪管理的方法

孩子无论犯了什么错，妈妈责骂孩子都是非常不理智的;如果当时控制住自己的情绪，好好和孩子沟通，也许可以避免悲剧的发生。

奥地利心理学家阿德勒曾说：“假如母亲控制不住自己的情绪，整天抱怨和唠叨，那么她的女儿可能会变得尖酸刻薄挑剔，她的儿子则会始终站在防御的地位，怕受批评，尽量找机会表现自己的恭顺。”

也就是说，妈妈的情绪好坏，会直接影响到孩子的整个人生。

坏情绪不但害了自己，也会害了孩子

北京中医药大学博士罗大伦，曾在他的书中提到这样一件事。

一位老人带着孙子找他咨询，说孩子晚上睡觉总是出汗。

过程中他发现，孩子每个21572666834几秒，就会剧烈抽搐一下，嘴和脖子往一侧猛地扭动，就连表情也很单板。罗大伦表示，这不是简单的盗汗，而是抽动秽语综合症。

他告诉老人，像这种情况，发病原因很多，但最重要的，却是心理要素。

比如父母感情不好，总是吵架、打架;婆媳关系不好;对孩子要求特别严，像在学习时，要求他必须考多少分，多少名。

话音刚落，跟老人一起来的妇女就说，她们家这三点全齐了。

原来，孩子的父母，关系一直不好，总是打架、闹离婚。妈妈把所有希望都寄托在孩子身上，还不自觉把所有的气都撒在孩子身上。

没想到，这些冲突和负面情绪，不仅伤了孩子的心，也导致身体出了问题。

密歇根大学的Ethan Kross博士曾做过一项研究，结果显示：情绪和身体疼痛在大脑区域反应非常相似。

当一个人说感到“心碎”的时候，“心碎”其实已经不完全是一个比喻了，他神经系统可能真的体验到了几乎相同级别的疼痛。

一旦父母无法处理好自己的情绪，把焦虑、烦躁、不安等等带回了家，即使在孩子面前强打笑脸，坏情绪也绝对会传递给孩子。

医学研究表明，当代91572666834%以上的疾病都与心理压力和负面情绪有关。

对于大人来说，经常感到不愉快，免疫力会降低;紧张压抑则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病;对于孩子来说，如果神经过度紧张和压抑，会抑制内分泌的产生，影响生长发育和身体健康。

妈妈如何管理自己的情绪？

1、转移注意力

很多时候，负面情绪都是发生在特定的环境中，如果我们待在原地不动，就会继续生气，甚至越想越气，持续愤怒，而这种行为被称作“思想反刍”，所以，我们要坚定地离开那个环境，大声地对自己喊“暂停”。

然后问问自己，发生了什么?我感觉到了什么?其他人的感受是什么?我希望有什么样的结果?

再来想想，造成这种情绪的原因是什么?最好的解决方案是什么?

完成这几步之后，我们就可以回归到理性状态，让自己的情绪得以调节。

2、通过哭泣释放自己

情绪心理学学专家曾指出，谁强忍着泪水不露出，那就等于在慢性自杀。

人在压抑自己的情绪时，会产生对身体有害的能量，而哭泣，会让胸部、头部等部位处于运动状态，可以排出这些有害物质，对身体起到保护作用。

哭泣是人类最原始、最简单的需求，也是最低成本的一种发泄方式。

美国有位科学家曾找了215726668341572666834名男女做了关于哭泣的研究，结果显示，85%的女性和73%的男性，在痛哭之后，自我感觉情绪状态都比之前好得多，就连健康状况也有所改善。

所以，当我们觉得委屈、痛苦、难过时，不妨找个安静的地方，放声大哭;或者看一场悲伤的电影，找到落泪契机，把内心糟糕的情绪释放出来。

哭过之后，心中的不快被发泄，身心都会变得轻松。

3、找亲近的人倾诉

美国心理生理学专家的研究成果显示，倾诉可以改变大脑情绪中枢的反应，有助于减轻痛苦。

当我们有了负面情绪，可以找自己的老公、信得过的朋友，把苦衷、怨恨以及压力，尽情地倾诉出来，但要注意的是，如果你认为，心情不好的时候，丈夫就应该有所察觉并安慰的话，那只能说，这是一厢情愿而已。

因为人与人之间有着非常清晰的差别，再亲密的关系中，想法也是因人而异的。

所以，不要期待别人能懂自己，而是直截了当地倾诉自己的感受，而不是郁积成灾，让家人尤其是孩子来为此买单。

妈妈的好情绪，是孩子进步的助推器;妈妈的坏脾气，则是孩子消沉的导火线。

要记住，我们在控制情绪上面，下多大的功夫，孩子将来就能拥有多大的幸福。

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