宝宝午睡多久合适 孩子午睡几点到几点

在夏季的时候似乎只有午睡是最舒服的时刻，毕竟晚上的时候会有蚊子，常常睡不好，而且很多的人会有午睡的习惯，但是有的人认为睡午睡不好，那么宝宝应该睡吗?下面育儿网的小编为大家分享孩子午睡几点到几点。

宝宝午睡多久合适

午睡最好是在午餐后让肚子里的食物消化一些后再进行，一般宝宝通常在11点半到12点之间吃午餐，所以午睡的时间最好在下午1点左右，许志煌医师表示，午睡的时间最好不要晚于下午2或3点，因为太晚进行午睡会太晚醒来，这样就会影响到晚上的睡眠时间，所以宝宝最好在下午5或6点前睡醒，这样才不会打乱晚上的作息。

睡眠需要有规律性，所以午睡也最好在固定的时间和固定的地点进行，这样宝宝才可以养成好的午睡习惯，许志煌医师建议，给宝宝一个安静的环境，3月大左右宝宝已经可以垫个约3公分高的枕头，让宝宝在床上仰睡，避免趴睡(因为临床上有很多宝宝趴睡猝死的案例)。

宝宝午睡时，室内光线要特地调暗吗?

午睡的环境尽量与晚上睡觉时相同的，安全的环境是首要考察，其次将室内光线调暗有助于情绪和缓帮助入睡，许志煌医师表示，最佳的睡眠温度约25℃左右，此外，如果宝宝晚上睡觉时习惯听妈妈唱个摇篮曲再睡，午睡前妈妈也一样可以唱个摇篮曲帮助宝宝入眠，如果要听音乐也请选择温和轻柔的曲子，宝宝比较容易入眠。

孩子午睡几点到几点

午睡并不是睡愈多愈好，许志煌医师表示，有两个研究报告就显示了午觉睡多了是有坏处的，根据2157266683415726668347年美国小儿精神科学杂志报导，南密西西比大学有一个研究报告指出，午睡的时间太长，晚上上床睡觉时间会比一般儿童慢39分钟，不但晚上睡觉的时间变晚，也会让入睡困难，影响到隔天早上的起床时间，这会让孩子容易闹情绪，严重的甚至会逃学;另一个是2157266683415726668348年日本福岛大学福田一彦教授的研究，该研究显示孩子若午睡时间太长，很多都到晚上11点依然睡不着，睡眠周期被打乱，影响发育，长期下来长大后也容易有逃学的问题。

至于午睡时间到底要多久才恰当，针对各阶段宝宝许志煌医师建议如下：

1.2个月以前：没有所谓的生理时钟，通常都是睡睡醒醒。

2.2月大以后：生理时钟慢慢形成，知道白天与黑夜，这个年纪可睡5小时的午睡，但不是一次睡足5小时，可在上下午分成3段来睡。

3.6个月左右：可睡3个半小时。

4.1岁：在下午时段一次睡足2个半小时。

5.2～3岁：可睡2小时，

6.3岁以上：建议睡1到2小时的午觉即可(这个阶段就不建议睡超过2小时的午觉)。