男性在备孕前需要补锌吗 男人补锌的食物有哪些

关于男性在备孕前要不要补锌，其实首先要考虑的是体内是否缺乏锌元素，毕竟锌补多对身体也没有什么好处，缺锌的男性可以多吃洗衣额锌含量高的食物，那么，男性在备孕前需要补锌吗？男人补锌的食物有哪些？下面育儿网小编就来说说。

男性在备孕前应该补锌吗

锌元素，属于微量元素。

如果备孕男性不是明显制乏锌元素，就不用额外补充，多补了或者身体不缺还要补，那么反而是有害无益。

这些情况可以适量补锌：

• 食欲不振，味觉和嗅觉异常、腹胀。比如说喜欢吃纸，吃土吃墙皮、独爱吃臭豆腐，这就属于异食癖，是缺锌的表现之一。

• 如果孕前检查出现精子液化不良，弱精和少精，精子畸形率高，活性差，那么这类男性朋友可以适量补锌。锌元素参与生殖细胞的分裂和生长发育。

• 体格消瘦、脸黄、皮肤干燥，嘴唇和指甲苍白，消化不良，腹痛腹泻，不论夏天冬天经常出汗，那么这些情况也容易缺锌。因为锌元素主要通过尿液和出汗的方式流失。

• 缺锌的高发人群是婴幼儿和孕妇，正常成年人是很少缺锌的。所以生长发育快的儿童以及怀孕期的妇女容易缺锌。还有一些伤口久而不愈，经常生病发烧的人容易缺锌。

男人补锌的食物有哪些

1、牡蛎

牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

2、口蘑

口蘑不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材，可以把口蘑切片炒着吃，或者做成口蘑汤，口感都是非常不错的，生活中建议需要补锌的男人多吃点。

3、花生

花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质，是一款营养价值非常高的食材。

4、蛋黄

蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。生活中很多人觉得蛋黄胆固醇高，因此吃鸡蛋的时候只吃蛋清不吃蛋黄，其实这个做法是非常错误的，因此你把蛋黄丢弃的同时，也把蛋黄中锌元素都浪费掉了。

男人补锌的好处

1、 提高精子活力

科学家发现，睾丸内制造精子的生精上皮必须有足够的锌作为原料之一，缺锌会使性激素分泌减少，从而使性功能不全、睾丸缩小、精子数目减少导致性不育。研究证实，锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子的细胞膜的完整性和通透性，并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降，从而不能完成从子宫颈到子宫、输卯管的漫长征途。

2、 促进伤口愈合

锌元素可以加速表皮细胞的分裂生长，加快伤口新生肉芽组织的形成，增强肌肉产生胶原纤维的能力，使胶原纤维的排列更均匀、有序，缩短伤口的愈合时间。提高血清中锌的浓度，可使伤口愈合得更加紧密，不易裂开，还能增强免疫力，预防伤口感染。

3、 增强免疫功能

锌元素能激活胸腺素，增强免疫反应和T细胞功能的作用，当人体缺锌的时候就会引起代谢功能的紊乱，免疫功能下降，易招细菌、病毒等感染。

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