产后身体有哪些变化 产后如何照顾身体健康

女性都知道怀孕期间身体会产生很大的变化，但你可能忽略了分娩之后，身体也会发生变化。你可能会出现大量流汗、肚皮松弛、伤疤刺痛、乳房变大等症状，多休息、补充营养、保持个人卫生是最好的方式。下面育儿网的小编为大家分享产后的身体变化的情况，有的人无法接受产后的身体的变化，其实只要注意饮食和休息就可以了，大家一起来看如何进行产后的身体护理吧。

一、产后身体有哪些变化？

1、出现大量流汗
你会发现自己经常流汗，这都是因为怀孕期间的荷尔蒙变化，以及体内多余的液体导致。生产后，你的身体会将怀孕期间多余的液体排出体外，因而大量出汗。
2、肚皮松弛难看
怀孕期间你的肚子会因为宝宝而撑大，所以生产后，肚皮会变得松垮，可能还会出现许多的纹路，肚皮中间的黑线会持续存在好一阵子。
生产后妈妈的肚子会变得松弛。
3、阴道出现血液
生产之后，你的阴道会开始流血，出现或多或少的血块，称为恶露，一般为期4~6周左右。此外，如果你是自然产，你的阴道可能还会感觉灼热，可使用喷瓶或坐浴舒缓。

4、伤痕疼痛麻木
如果你是剖腹产，你的肚子上还会留下一道伤疤，而且很明显的，你不能大笑、咳嗽，或是太快起床。很多剖腹产的妇女甚至表示，她们的伤痕持续刺痛和麻木几个月，甚至几年。
5、出现巨大乳房
不论你是否决定哺育母乳，你的乳房都会变大，而且非常敏感容易触痛。这是因为催乳激素刺激母乳分泌所导致。只要你停止喂养母乳，乳房尺寸就会恢复至原本的大小。

二、产后如何照顾身体健康？

1、摄取健康食物
在历经生产之后，你的身体消耗了大量的体力和精力，加上哺育母乳，你的身体会变得非常虚弱。因此，你需要补充大量的营养，如蛋白质、铁、钙等。

2、保持个人卫生
由于产后初期身体会排放恶露，加上你可能有生产的伤口，如果没有保持干净和卫生，可能会导致感染，引起并发症。所以，经常使用温水冲洗会阴区域，以防止感染。
3、避免提取重物
刚生产后的你应该要避免提重物，包括你的宝宝。提重物可能会影响你的伤口愈合，或是子宫的恢复，所以一定要避免。
4、务必要多休息
由于你消耗了大量的体力，加上照顾新生儿非常疲累。因此，你务必要多休息，减少下床活动，才能尽速恢复体力和健康。