这些食物睡前会影响长高 宝宝吃什么可以长高

睡觉前很多孩子都有吃东西的习惯。宝宝正是长身体的时候多吃一些助长高的食物能帮助宝宝长高。那么睡觉前哪些食物是会影响长高的，宝宝吃什么可以长高?下面育儿网小编就来和大家说一说。

哪些食物睡前吃会影响长高?

产气类食物

在晚上睡觉前，最好别给孩子吃红薯、萝卜、栗子等产气类食物，如果在宝宝睡觉前，给孩子吃了这些食物，可能让宝宝肚子里面产气，这股气会在孩子肚子里乱串，让宝宝睡眠质量下降，从而降低生长激素的分泌，影响宝宝的身高发育。

甜食

糖分较高的甜食，如糖果、巧克力等，最好也不要在晚上给宝宝吃，因为晚上吃甜食，容易引发孩子肥胖的问题。

并且巧克力中，还含有可可因，这种物质，提神让人兴奋的作用，宝宝吃了巧克力，就因为兴奋而迟迟无法入睡。甜食一般糖分较高，晚上给宝宝吃，更容易让宝宝出现蛀牙。影响孩子牙齿健康。

喝太多水

晚上睡觉时间比较长，容易出现口渴的问题，因此，有些父母就会在宝宝睡觉前，给宝宝喝很多水，以防止宝宝半夜口渴了。如果睡前喝太多的水，不仅会增加宝宝的肾脏负担，还会让宝宝半夜醒来上厕所，从而影响宝宝的睡眠质量。或者有些孩子直接就尿床了，这样势必会进一步影响孩子睡眠的。从而最终也影响孩子的身体健康发育。

还有哪些食品不利于孩子的长高?

不利孩子长高的食品主要是营养少，但却能增加孩子的饱腹感，影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

爆米花：含有较高的铅成分，常吃可能会导致慢性铅中毒。

罐头食品：加工过程中会被加入一定量的食品添加剂，常吃会导致慢性中毒。

油炸、烧烤食品：在制作过程中营养损失大，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

孩子长高吃什么?

健康吃零食

儿童有爱吃薯片、糕点等零食的习惯一定要克服掉，可以吃些健康的对于身高增长有利的零食如花生、核桃等，但也要适量，否则零食过量会影响正餐进食，让食欲不佳营养吸收不好，久而久之肯定影响身高增长。

食物多样化、丰富化

多样化的饮食不但可以让营养丰富，还可以调节胃口增进食欲。对于核桃仁等增高有利食品可以加在粥里不但好吃还营养丰富。其他肉类、果蔬、水果也要变换着吃。

早饭好，午饭饱，晚饭少

早餐是一天中最重要的一餐，一份营养丰富的早餐能保证同学们精神充沛、思维活跃，所以早餐必须要吃的营养丰富，午饭必须吃饱以保证身体的营养需要，晚饭比午饭少吃一点，并且不要吃不易消化的食物，也不要吃太饱，七八分饱即可，否则会影响消化吸收，不利于睡眠和长高。

不能把蔬菜、水果当主食

一些在青春期比较爱美的女孩子为了防止发胖会只吃一些蔬菜水果，不吃主食和肉，但果蔬虽然含维生素多，但是代替不了肉类里含有的蛋白质，如果蛋白质摄入不足这对骨骼发育影响非常大。

可以吃粗粮

粗粮与白面、大米等细粮比较起来，更不易使人发胖，因此怕发胖的孩子可以适当吃粗粮，例如小米粥、绿豆粥、玉米面粥等，不但不易发胖还营养丰富，有利于长高。

吃饭时细嚼慢咽

不少孩子吃饭比较快，在大脑食欲中枢还来不及发出指令前，已经吃了过量的食物，使得营养过剩产生肥胖从而影响长高。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，尤其是吃肉食和粗粮豆类时。

吃饭时少喝水和饮料

边吃饭边喝水或饭后喝水仿佛已经成了大多数孩子的习惯，这样做会冲淡胃中消化液不利于吸收，影响健康和长高。