准妈妈怎么吃能让胎儿很好的吸收 准妈妈怎么补充营养

准妈妈在怀孕期间怎么吃才能让胎儿宝宝得到很大的营养，准妈妈怎么给胎儿补充营养好呢，育儿网小编就来说说吧。

大家都知道女人在怀孕的时候非常容易饿，常常饭量大的惊人，那是因为孕妇在怀孕期间，身体消耗比较大，不仅要供给营养给自己的正常生活，还要给肚子里的宝宝，导致自身消耗比较大，这个时期对营养需也比较高，因为胎儿的发育需要营养，所以对于饮食要相当谨慎。

胎儿营养的来源主要是母体，而母体给胎宝宝传输营养主要依靠的是胎盘和脐带，如果母体营养不良，或者胎盘和脐带功能不佳，胎宝宝就很难吸收到充足的营养。

怎样让胎儿更好的吸收营养

1保证充足的营养摄入：准妈妈孕期饮食一定要均衡，切不可挑食偏食，因为只有母体营养充足了，胎宝宝才能更好得吸收营养。

2坚持运动：怀孕期间准妈妈坚持适量的运动可以促进血液循环，加快身体代谢，废物排出体外，才能更好得吸收营养。

3预防贫血：胎儿的营养都是靠血液传输，如果准妈妈贫血，胎宝宝就不能很好得吸收到营养，甚至发生风险，因此在怀孕期间准妈妈一定要注意预防贫血。

4劳逸结合，保持心情愉悦：准妈妈平和愉悦的心情对胎宝宝来说是很有益的，可以帮助宝宝更好得吸收营养。

1、调整饮食、均衡营养：怀孕以后一人吃俩人补，胎儿发育所需的营养物质都来自母体，想要给胎儿发育提供充足的营养物质，孕妈首先一定要调整饮食结构，多食用含钙、铁、矿物质和微量元素高的食物。

2、孕期科学增重：孕期孕妈体重增长过快，会给健康带来隐患，孕妈身体状况不好，胎儿发育自然就会出问题。胎儿发育过程中怀孕12周～28周需要的营养物质最多，也是胎儿的猛长期，这段时间孕妈可以适当增加饭量，少吃多餐。

那么孕妇吃了那么多营养，都被胎儿吸收了吗。怎样能够让胎宝宝更多的吸收营养呢?

1、准妈妈切忌饱一顿、饥一顿，应该合理安排饮食

如果准妈妈长时间空腹，会在体内产生一种酮体，酮体可以通过胎盘并对孩子大脑发育产生影响。如果准妈妈们没有节制的大吃大喝，结果导致体重增加过度，也会危及到胎宝宝的健康。

2、除了三餐要按时吃，也要注意保持膳食均衡

因为如果饮食中营养物质有小小的欠缺，准妈妈各个器官组织储存的营养物质会动员起来，优先满足宝宝的营养需要。而当妈妈进食明显不足或饮食搭配不当，就会造成某些营养物质的缺乏，这是无法由母体储备来弥补的。

3、孕吐严重的宝妈饮食要以清淡为主

如果胃口不好，每餐摄入不多，可以加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不错的选择)等，以达到清热解毒、生津止渴的目的，也可以补充呕吐所损失的水分。同时可以适当摄入柠檬，酸梅、醋等调味品。以确保每日营养。

此外，还要保证孕妈妈充足的睡眠、愉快的心情，适量的运动。