孕妇怀孕不喜欢吃肉怎么办 孕妇爱吃素对宝宝有影响吗

有不少孕妈反映，自己孕期就是不爱吃肉，稍微吃一点肉就肚子胀，只能吃素食。自己每天只能吃一点素菜，稍微带油水的食物都难以下咽，要不然就是吃了之后又吐出来了那么孕妇不爱吃素会怎么样呢，下面育儿网小编就来和大家说一说。

怀孕不爱吃肉会有影响吗?

但是医生认为，一般情况下，既吃荤食又吃素食营养比较均衡一些，这样比较利于肚子中胎儿的生长以及营养的均衡。当然，有些怀孕的妈妈实在吃不了肉食，可以用相应的食物代替，可以从其他食物中摄入与肉中相同的营养成分，这其中主要包括脂肪、蛋白质等等。其实只要保持营养均衡就可以了，至于吃不吃肉的问题，没有必须的要求。

孕妇不喜欢吃肉吃什么?

1、富含有蛋白质的食物

在孕期孕妈需要补充足够的蛋白质才能满足孕妈本身和胎儿的生长发育需求。而肉类中含有大量的蛋白质是蛋白质的重要来源。

如果孕妈孕期不爱吃肉，就要从其他食物中摄取。像豆制品、奶制品、蛋类、鱼虾类等这些食物当中都含有大量的蛋白质，孕妈平常可以适当的吃点，其中豆制品所含的蛋白质是植物蛋白，但它的好处却不少，不仅容易让人体吸收同时还可以降低胆固醇。孕妈还可以在每天睡前喝杯牛奶，不仅可以补充蛋白质还有助于孕妈的睡眠。

2、富含有钙质的食物

随着月份的增加，胎儿的骨骼也在逐渐发育，就需要从母体中吸收大量的钙质来满足自己的生长发育，除了从孕妈不爱吃的肉类当中摄取，孕妈还可以从其他食物中获取，钙质的来源还是很丰富的，像豆类、奶类、豆制品、奶制品、蔬菜、水果、蛋类等食物当中都含有丰富的钙质，孕妈孕期要补充足够的钙质才能让宝宝发育得更好，孕妈也不会因为缺钙而引发身体上的不适。

3、富含维生素的食物

维生素也是人体中不可或缺的一种物质，特别是怀孕以后，孕妇对于维生素的需求会更大，除了孕妈自身需求外胎儿也要从中获取维生素，如果孕妈体内缺乏某种维生素将可能影响到胎儿的正常发育。

孕妈体内如果缺乏维生素A过多，生出来的宝宝可能会有缺陷。如果缺乏维生素D将会出现胎儿骨骼发育异常的情况，宝宝出生后会可能会患有先天性佝偻病。虽然维生素对于孕妈很重要，但是也不可以过量，要合理的补充。

肉类中含有丰富的维生素B12，孕妈如果在孕期不爱吃肉的话，就要从其他食物中来获得维生素B12。除了肉类，蛋、牛奶、乳酪、豆制品、乳制品、腐乳等这些食物当中都含有维生素B12。