盆底肌不好该怎么办 产后盆底肌前倾怎么办

生过孩子的妈妈都知道怀孕了很容易盆骨前倾。也就是保持着怀孕的姿势，那么盆底肌前倾该怎么运动呢，盆底肌前倾该怎么训练呢，下面育儿网小编就来和大家说一说。

什么是盆底肌?

盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置并行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。

产后盆底肌对女性修复的重要性

盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，其中结缔组织最容易受到损伤，女性妊娠、分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。

盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。

一旦盆底肌肉及神经遭到损伤，会给女性带来一系列的烦恼，比如阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等，严重影响女性的生活质量。

怀孕对盆底肌的伤害是一定的，这个答案是一定的，没有可能，但很多女性产后检查身体时却很容易忽视对盆底肌的检查，当时不会出现什么病况和不适，但以后的影响是很大的，而且盆底 肌治疗的时间比较长，当出现问题时就更不好解决了。

女性盆底肌损伤时，常见症状表现为阴道松弛、性生活不满意、压力性尿失禁(打喷嚏、咳嗽大笑或者举重物等腹压增加时会不自主地漏尿)反复阴道炎、尿路感染。

盆底肌损伤如果没有及时治疗，日后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出、尿失禁等问题，而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，需要手术治疗。

产后盆底肌如何训练?

后盆底康复训练主要是通过盆底肌肉收缩锻炼、电子生物反馈和电刺激疗法等方法，唤醒激活盆底神经肌肉功能，预防和治疗产后阴道松弛、子宫脱垂和尿失禁等病症的发生。产后42天子宫恢复良好，无感染的产妇可先行进行盆底肌的检测，然后在医师或治疗师的指导下进行盆底康复。根据盆底肌损伤程度的不同和每个产妇的自身状况制定个性化的治疗方案，并在训练过程中针对产妇学习能力和治疗反应的不同做出及时的方案调整。刚开始可借助仪器，学习感受如何正确地收缩放松盆底肌肉，训练要循序渐进，切不可盲目求快避免训练过量。存在尿失禁、盆底脏器脱垂等病情严重的产妇需要借助电刺激和电子生物反馈治疗减少症状，然后根据自身身体状况进行盆底肌肉收缩锻炼，并适当延长康复疗程以达到最好的效果。