助孕的运动方式有哪些 孕期哪些运动对生产有帮助

俗话说的好。生命在于运动，每天保持锻炼运动是非常好的，怀孕了的妈妈也需要运动，适当的运动能让生产更快也 更顺利一些。平时妈妈多做运动是非常好的，那么孕期妈妈做什么运动能帮助生产呢。下面育儿网小编就来和大家说一说。

孕期如何锻炼能够让生孩子速度快点?

1、散步

每天坚持散步，增强体力、提高免疫力，还能松弛骨盆韧带，让胎儿提前入盆。

散步对孕妈妈来说是再简单、再合适不过的运动了。我记得当时每天晚上吃饭以后，都要外出散步1小时，大约走6157266683415726668341572666834步。

平时上班的时候，能走路就走路，不会偷懒。孩子胎位在32周不正，到34周自己就正了，在38周孩子自己发动，生孩子还是很快的。

2、爬楼梯

平时可以爬一爬楼梯或者走一段斜坡也可以，有一定坡度的运动，可以锻炼大腿和骨盆肌肉，在分娩时有助于促进胎儿下降。

爬楼梯时注意踩实，一步一个台阶。整个脚掌落上去以后再放第二只脚，避免只用脚掌踩楼梯，防止踩空摔倒。

3、分娩球

利用分娩球做柔和、持续的运动，可以锻炼腹部和腿部的肌肉、缓解耻骨疼痛，也利于胎儿在盆骨内下降或旋转。

使用分娩球也非常简单，骑坐在上面，随着球的运动来回晃动身体即可，如果有医护人员帮助可以做些复杂的运动，如果没有就做些简单的放松。