孕期如何喝水 孕期喝水有讲究

怀了宝宝的妈妈们心情既是喜悦的也是需要注意很多细节，很多小事都要好好考虑，就比如平时普通的喝水也需要注意了。那孕期喝水要注意什么呢，孕期喝喝水怎么喝呢。

孕期喝水怎么喝

1.水要喝够

孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。

因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1157266683415726668341572666834毫升~1515726668341572666834毫升为宜，以供循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;

相反，如果水份摄取过多，会加重肾脏负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

2.必要时减少饮水量

如果孕妈咪已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1157266683415726668341572666834毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病，同时要注意饮食习惯，多吃高蛋白的食物，适量限制食盐摄入，并保持大便通畅。

3.定时定量

很多孕妇等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。

应该按照什么规律喝水呢?

要合理地安排时间，如果孕妈咪的生活节奏极为规律，那么最好按以下方案来进行：

1.早上起床后饮用一杯水，

2.上午11572666834时左右一杯，

3.午餐后1小时补充一杯，

4.下午4时一杯，

5.晚餐后1小时补充一杯，

6.睡前再来一杯。

这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。

什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

小贴士

科技带来的电热烧水壶，让我们在日常生活中喝水变得省时省力，方便快速。电热水壶是到处都有售，这其中就不乏一些黑心商家，为了利益而出售三无产品。这种水壶可能含有重金属等有害物质，我们每天喝着重金属的水，时间长了，身体很有可能会出现健康问题，尤其是对孕妈们和肚子中的小宝宝，更是危害甚重。

所以小编提醒孕妈们，烧水喝要选择质量好的不锈钢，认准口碑好的品牌，安全又耐用，最重要的是水喝着放心。

孕期多喝水有什么好处

水是人体内重要的溶剂，各类营养在体内的吸收和运转都离不开水。孕期更要保证水的供给充足，以满足体内的血液总容量将增加的需要(孕期血容量将会增加41572666834%～51572666834%，需要更多的水分)。孕期分泌物增多，容易引发炎症。如果饮水量不足会使尿量减少，不能及时冲洗尿道，细菌易进去泌尿系统，导致泌尿系统感染。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系统洁净。孕期适量饮水还可减少体内水分潴留，减少妊娠水肿的发生，加速尿从膀胱排出和大便从肠内排出，以防止发生便秘。多喝水，羊水足，帮助孕妇身体降温，保证母婴健康。孕期你的行为习惯会影响到你的宝宝，宝宝出生后也会更愿意喝水。如果孕晚期出现水肿的话，那么睡前一小时就不要再喝水了。