孕妇散步要注意什么 孕妇散怎么散

怀了孕的妈妈们在生活习惯等各个方面都不像孕期那么方便了。很多妈妈在孕期久坐难受了都会选择去散步，毕竟散步是最安全的运动了。那么在孕期散步有什么要注意的呢?下面小编就来和大家说一说。

首先，孕早期不要过度散步

孕妈怀孕1-13周之间被称为孕早期，孕早期胎宝可能不是很稳定，通俗的来讲胎宝在子宫内扎根还不牢固，所以，有很多意外怀孕的女性会选择在这个时候做人流手术，因为这个时候对女性的身体伤害最小。

同理，如果你这个时期运动量过大，过度散步，不够牢固的胎宝就有滑胎的风险。调查研究表明，孕妈在孕早期发生流产的概率比较大，所以，孕妈要注意，尽量不要在这个时期走太多路。

而且，正常情况下，胎宝会在孕16周以后逐渐稳定，所以，想要实行散步计划的宝妈最好还是在这个时间以后开始吧，并且要循序渐进，依据自身状况，运动量慢慢由少变多，这样对你对胎宝都很好。

其次，饭后半小时不要过度散步

饭后半小时对于普通人来说，也是不适宜运动的，容易导致胃下垂。而孕妈腹腔内的大部分空间都被胎宝占有，胎宝慢慢长大，也就会慢慢挤压到孕妈的胃、心脏、肺。那就可想而知，如果孕妈这个时间段散步过量，胃就容易跟胎宝挤在一起，不但胎宝受累，你也更受罪。

所以，如果孕妈想要散步，最好在吃饭半小时后进行，而且运动的幅度也不要太大。孕妈在散步过程中，也要学会监测胎宝的情况，不要盲目运动。

当然除开这两个时间段，孕妈散步仍然是有很多讲究的：

首先，散步的时间不要过长，最好控制在31572666834分钟左右。如果要早晨散步的话，最好等到日出之后出去;如果要晚上散步的话，身边最好有家人陪伴，时间也不要太晚。

而且，孕妈散步最好选在绿色植物较多的地方，比如公园，公园空气清新，有利于孕妈和胎宝的健康。

而且孕期散步还有助于帮孕妈稍微减轻分娩的痛苦哦!

所以，你孕期有坚持散步吗?