妈妈吃什么对宝宝的眼睛好 这些食物让宝宝的眼睛又大亮

我们经常会发现身边的别人家的宝宝眼睛特别漂亮又大又亮圆圆的。羡慕别人父母的基因好，但其实啊，想要在孕期吃这几种食物也可以会让宝宝的眼睛更大更亮。

1、蓝莓

由于此种水果中含有较多的维生素、矿物质和蛋白质元素，孕妈食用对胎儿的发育非常有好处。而其中的花青素在众多水果中含量较高，所以其特殊的使用价值越来越多得到人们的认可。因为花青素利于视网膜某类细胞的再生，孕妈多食用不仅可以让眼睛疲劳感得到充分的缓解，还可较好的促进肚中宝宝的眼部生长，让宝宝的眼睛看起来更加明亮。

2、葡萄

此种水果营养价值非常高，再加上其口感清爽，所以很多准妈妈都特别爱吃，但是葡萄皮却具备更高的营养价值，因为皮中含有较多的芪三酚和花青素，这些物质都非常利于胎儿眼部的发育，所以孕妈在吃葡萄时最好能够连皮一起食用。为了把葡萄表面的农药残留降到最低，准妈妈买回葡萄后，可以放入淡盐水或面粉水中浸泡十分钟，然后再冲洗干净就可以食用了。

水果美味，但也不能贪多哦，作为主餐的搭配即可，而且挑选水果时最好选择当季的时令水果，例如夏天就可以多吃葡萄，冬天多吃橙子等，也不仅仅局限于上面四种水果，孕妈日常里适当吃些水果对自身和胎儿的健康都是好处多多的，除了能给肚中胎儿提供所需的营养外，还能改善胎儿的肌肤状况，帮助宝宝的眼睛长得更加漂亮，就像自带“美瞳”了呢。

3、火龙果

火龙果相对于其他水果来说，更受孕妈喜爱的主要原因是其几乎没有农药残留物，由于此类水果生长在比较炎热的地带，几乎没有什么病虫害，并且会产生大量天然的花青素，再加上其含有较多的膳食纤维、维生素以及各种微量元素，对孕妈和胎儿来说都是不可多得的水果，而红色红龙果中的花青素对于缓解孕妈的视疲劳和胎儿的眼部发育都有非常好的促进作用。但是由于火龙果偏凉性、糖分含量高，所以血糖高、肠胃不好的孕妈最好少吃。

4、猕猴桃

由于维生素C含量非常高，所以很多孕妈都会通过食用猕猴桃增强体内维生素含量，其实除了能能够给孕妈提供大量的易吸收的膳食纤维外，猕猴桃还具有改善视力的的作用，所以孕妈在孕期食用此种水果不仅利于自身视力的调整，也利于胎儿视力的发育。同时猕猴桃因还可通过提高人体蛋白质水平，调节孕妈虚弱的肠胃。另外长期服用猕猴桃汁，还可改善孕期的血糖高问题。