孕期水肿吃什么好 孕期水肿食谱推荐

孕期水肿是很多妈妈都会出现的情况，可以通过食物，水果制作对应的食谱改善水肿的症状，帮助多余水分的排除，那么孕期水肿吃什么好？下面育儿网小编带来介绍。

孕期水肿吃什么好？

1、应限制盐的摄入

因为过量的盐，会加重水分的滞留，导致浮肿更严重，对于有高血压的人，还会使的血压上升。

2、冬瓜。

它含有维生素C比较多，矿物质钾很高，而钠很低，有助降低血压，促进血液循环，有利尿排水的作用。类似冬瓜的性质的食物，还有西生菜，白萝卜，菠菜，木瓜等都有类似的作用。

3、少吃发酵类食物。

因为发酵类食物摄入肠道后，容易被细菌分解，产生更多的气体，原本在孕期的浮肿是因为水分难排出去而导致的，若这个时候再加上更多的气体，则会加重身体浮肿，因此在孕期要是有浮肿的情况，要是少吃为好。

4、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

水果推荐

1、黄瓜!

黄瓜皮当中含有非常丰富的利尿物质，对于缓解水肿问题效果是非常好的。

对于怀孕的女性朋友来说，在吃黄瓜的时候，可以不用削皮，直接洗干净黄瓜切片炒熟就可以了，孕期经常吃些黄瓜是可以帮助消除水肿困扰的。

2、土豆!

土豆的营养价值很高，它当中含有丰富的无机盐，对于孕妇来说，经常吃些新鲜的土豆可以帮助排出盐，同时也能够把身体内多余的水分排出体外，对于消除水肿效果是非常显著的。

3、芹菜!

怀孕期间孕妇不仅会容易长妊娠斑，同时也容易水肿。这个时候吃些芹菜不仅能够帮助祛斑美白，同时也能够帮助孕妇排出体内多余水分，因此尤其建议孕期间多吃点芹菜。

4、苹果!

苹果当中含有丰富的纤维质果胶，对于缓解孕期便秘效果是非常棒的。另外苹果不仅能够排出毒素，也不能帮助身体排出多余水分，因此建议孕妇多吃点苹果。

孕期水肿食谱推荐

鲤鱼红豆汤

材料：鲤鱼、红豆、姜丝

做法：

1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。 红豆洗净。

2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。

功效：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

番茄汁茭白羹

材料：茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖

做法：

1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。 番茄洗净，切瓣。

2、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

3、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

4、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

功效：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

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