备孕的时候补铁怎么补比较好 如何在备孕期正确补铁

备孕女性有贫血症状怎么改善，怎么做可以合理的改善贫血呢，贫血症状严重怎么办好呢，育儿网小编就来说说吧。

现在年轻人工作压力大，很多时候顾不上自己身体，造成缺铁性贫血，出现轻微症状都视为没休息好，直到结婚生子那会儿才发现问题。

就比如小编的一位女性朋友，怀孕超过3个月应该就比较稳定了，孕吐反应慢慢缓解，但她还是会经常头晕，尤其蹲下再起身时，眼前一片黑，听力也受影响。起初她以为是孕期反应比较持久，没太在意，后来做体检，医生说她营养不良、缺铁性贫血，如果继续忽视，将会影响胎宝宝正常发育。

小编要特别提醒一些身子本身比较虚弱的孕妈们，正常的孕期反应有恶心呕吐、胃口不好、头晕，如果伴随一些其它症状，比如面色惨白、心慌气短等，就要引起重视了，可能是上述案例中出现的情况：缺铁性贫血。

也许育龄女性大都了解，备孕前3个月到孕期3个月都要吃叶酸，能有效预防胎儿畸形，但需要重点补充的营养不只是叶酸，还有铁元素。

尤其女性进入孕中期，胎儿正在快速发育时期，需要母体提供更多的血液和营养来支持其成长，这就需要更多的铁元素来合成血红蛋白。如果孕妈缺铁，影响血红蛋白的合成，就会影响胎儿发育。

女性怀孕后尤其需要补铁，可通过日常饮食来补充，比如多吃点动物肝脏、瘦肉、动物血，一些含铁蔬菜比如菠菜等，还有黑木耳也含有丰富的铁元素。