孕期如何管理情绪2018 怎么帮孕妇走出情绪阴影

在怀孕期间很多妈妈们的心情容易波动，那么孕期如何管理情绪，怎么帮孕妇走出情绪阴影。下面育儿网的小编就来为大家介绍。

孕期为什么要管理情绪

在怀孕期间孕妇的情绪对肚子里的宝宝也有很大的影响，经常出门走走保持身心健康很重要。

孕期如何管理情绪

1.管理情绪，自我反思

争吵时说出口的经常是不加思索的气话，因此建议争吵后第一步应先管理情绪，并且找到可以和缓心情的方式，再来才能让双方冷静，避免负面情绪继续高涨，借由一边整理心情，一边反思自己坚持这样想法的原因到底是什么，有时经过自我察觉后，可能会发现也许是自己太过执着。

2.保持互动，学习沟通

当双方情绪缓和准备沟通时，应保持眼神接触，让彼此认为还是很在意对方、想与对方互动，只是因为暂时找不到共识而争吵。第二步为练习倾听，深入了解对方坚持的原因以及听懂对方想表达的事。

3.建立规则，逐次修正

争吵后情绪缓和的时候，也是建立吵架规则的最佳时机。当我们面临当下无解的争吵，那就留到下一次提出，若是下一次提出容易引发争端，也不应害怕吵架而逃避沟通。双方一次又一次地表达自己的想法，会从中更加了解彼此，或者借由周围亲朋好友一同讨论，也能提出不一样的想法和观点。当经过多次修正，争吵的强度也会逐次下降，最终变成理性的沟通。

怎么帮孕妇走出情绪阴影

每个爸爸都是最了解自己妻子的人，“投其所好”是最关键的原则，而“最大限度地接纳妻子”是最基本的原则。具体建议如下：

1.每天早点下班回家，在工作空余打电话、发短信问候一下妻子。

2.陪伴妻子带宝贝做健康检查、打疫苗等。

3.在妻子帮孩子买东西时，发挥男性的理性，帮忙把好质量关。

4.做一个好厨师，为妻子制作可口饭菜，多承担一些家务。

5.学习育儿技巧，帮忙换尿布、做婴儿抚触、喂养宝贝等。

6.有分歧时先让步，而发生分歧时拥抱和亲吻永远是最好的“解药”。