孕妇做凯格尔运动好处 孕妇可以做做凯格尔运动吗

孕妇在怀孕期间也要做一些运动，合适的运动不但不会影响宝宝还会对自己身体有很多好处，下面育儿网的小编就来说说：孕妇做凯格尔运动好处 孕妇可以做做凯格尔运动吗。

孕妇做凯格尔运动好处

不少怀孕女性都会担心尿失禁及阴道鬆弛的问题，深怕这些症状会在产后让另一半对自己「熄火」。妳知道吗，其实有个办法可以解决这些问题，还可以一併促进顺产，那就是做凯格尔运动。只要掌握诀窍，凯格尔运动无论上班、出游还是在家休息都可以做!

促进顺产紧实阴道收缩好处多

相信孕妈咪都听过凯格尔运动，但说到凯格尔运动在做什么?不少人还是雾煞煞。其实凯格尔运动是美国一名妇产科医师在1948年发明的产物，藉由重复缩放部分骨盆底肌肉强化骨盆底肌肉群的力气。孕妇做凯格尔运动不仅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官(直肠、子宫、膀胱)脱垂的机率，还有促进顺产、预防孕期和产后尿失禁的功效。

孕妇可以做凯格尔运动吗

怀孕时期子宫变大，会加重骨盆腔肌肉的负担，锻鍊骨盆底肌能够缓和子宫下沉带来的压力，也能让孕妇在生产时适当控制该部位，使产程更顺利，在孕期是一项非常好的运动。加上规律收缩骨盆底肌可以让阴道更紧实，在产后帮助阴道快速恢復弹性，使性生活更加美满，建议孕妈咪从确定怀孕以后就可以开始练习。