孕期便秘水肿抽筋按摩哪些穴位 缓解孕期便秘水肿抽筋怎么推拿

在孕期的时候很多的孕妈妈都会出现一些身体问题，其实不用吃药去医院，只要进行推拿就可以了，按摩不仅可以缓解怀孕反应，还有助稳定情緒，对孕妈咪而言是非常好的纾压管道。学会正确按摩手法，孕期也能过得很轻松!下面育儿网的小编为大家分享缓解孕期便秘水肿抽筋怎么推拿。

孕期便秘水肿抽筋按摩哪些穴位

便秘按摩法

步骤1.指腹轻沾按摩油再搓揉手掌，确保双手涂满按摩油。

步骤2.将按摩油均匀涂在孕妇的肚子上。

步骤3.从两胸中间(胸口)沿腹部方向直直往下推(手法要轻)，持续推到腹部下缘处再放手(此为单向动作，不要来回推，大约推3～5次即可)。

步骤4.沿腹部以顺时针方向大面积推动，手势类似在肚子画圆。

搭配精油：罗马洋甘菊、甜橙、橙花。

功效：罗马洋甘菊可以预防胃胀气、改善消化不良，甜橙帮助消化，橙花则有助情绪放松。此按摩可以放松肠胃，除了舒缓便秘外还有预防胃食道逆流的功效。

小提醒：因为要按压腹部，为避免影响胎儿，按摩时应放轻力度，速度也不要太快。

水肿按摩法

步骤1.指腹轻沾按摩油再搓揉手掌，确保双手涂满按摩油。

步骤2.将按摩油均匀涂在小腿上。

步骤3.左右手拇指轮流往外拨开脚背。

步骤4.一手虎口包住小腿肚，缓慢而服贴的往心脏方向推3～5回。

步骤5.双手虎口放在小腿胫骨外侧，缓慢而服贴的往心脏方向推3～5回。

步骤6.手掌包覆小腿肚由上往下贴合皮肤滑动，完成按摩。

搭配精油：欧洲赤松、葡萄柚、广藿香。

功效：这3种精油最主要的功效就是消除水肿、帮助淋巴循环、预防体液滞留，非常适合孕期使用。

小提醒：由于体内多余体液必须先循环回心脏才能从身体代谢出去，按摩时必须由下往上向心脏的方向按摩。

抽筋按摩法

步骤1.指腹轻沾按摩油再搓揉手掌，确保双手涂满按摩油。

步骤2.将按摩油均匀涂在小腿上。

步骤3.左右手拇指轮流往外拨开脚底容易抽筋的部位。

步骤4.一手拇指包覆小腿肚用小循环的方式拨开皮肤。

步骤5.双手拇指放在小腿胫骨外侧交叉拨动皮肤。

步骤6.手掌包覆小腿肚由上往下贴合皮肤滑动，完成按摩。

搭配精油：甜马郁兰、苦橙叶、柠檬。

功效：甜马郁兰具有协助痉挛肌肉放松的功效，苦橙叶有助稳定情绪，柠檬则可以预防乳酸堆积。

小提醒：此按摩因为要放松肌肉，按压部位较深，若太用力有可能不小心刺激某些穴道，按摩时必须掌控力度，不要完全扣死，稍微用力往外平推下压即可。