怀孕中后期晚上腿抽筋怎么办 怎么缓解腿抽筋的症状

准妈妈在晚上会出现腿抽筋的情况，而且还特别的严重，面对这种情况怎么办好呢，育儿网小编就来说说吧。

腿抽筋的原因是

准妈妈在晚上腿抽筋，出现这种情况的原来有几种：

晚上睡觉不老实，不盖被子!腿部肌肉受凉，应激反应。

剧烈运动，准备工作没做好，肌肉收缩与放松难以协调。

出汗多，没有及时补充电解质喝水，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好。

这一天有长途旅行、爬山肌肉疲劳过度。

排除易上面四个原因你还会腿抽筋，那就是缺

钙

因缺钙引起腿抽筋感受最深的估计就是孕妈妈了，大约有半数以上的孕妈妈，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其是在晚上睡觉的时候容易发生。

孕妈妈会腿抽筋是因为在孕中期，女性朋友因为怀着宝宝，体重逐渐增加，双腿负担也在加重，腿部肌肉经常处于超负荷疲劳状态。

另外，怀孕后，为了保证胎宝宝骨骼系统的正常发育，身体对钙的需求量会大大增加，钙和维生素B补充不足也是腿抽筋的一个原因。尤其是孕晚期，人体对钙的需求量增加为每天1215726668341572666834毫克，这时如果饮食或者额外的补充跟不上，很容易造成钙不足。

因为上面1~4条这些原因出现腿抽筋，都是暂时性的，对症治疗就好了。晚上睡觉盖好被子、运动前先做热身运动、长途旅行后睡前泡脚、多喝水这些废话我就不多说了。

孕妈妈缺钙对胎儿影响

我们先来了解一下，孕妈妈缺钙会对宝宝造成什么影响。

1、先天性佝偻病

是由于婴幼儿、儿童、青少年体内钙不足，引起代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。

这个可以说是在外观上最严重的缺钙表现了，没有及时补充改善，先不说别的就一个字丑!还是贯穿了一生的丑。不信你看图 ↓ ↓ 这还是比较好的，更严重的怕引起不适就不放了，有兴趣可以去网上搜一下。

2、湿疹

有些宝宝皮肤出现皮疹、皮肤、有皮屑，也就是我们常说的奶癣。在近年的研究认为，这也是缺钙的一种表现。

3、宝宝容易夜哭

宝宝老在夜晚哭，身体上又没有其他疾病，其实，这是因为宝宝缺钙。可别说是孩子不好带，你的锅自己背好!妈妈及时给宝宝补充，夜间啼哭的症状就会得到很好的改善。

4、宝宝睡觉时夜惊

宝宝睡觉的时候，经常不自主的抽动一下，家长们通常都觉得这是宝宝做了美梦或在梦中被吓着了，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起的。

为了避免胎宝宝或自己缺钙，就不能偷懒啦~

1、阳光不是很猛烈的时候，多晒太阳，因为阳光是最好的钙“活化剂”。注意不是暴晒哈。

2、多吃富含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、鱼等。

3、可以通过口服维生素D来补充体内所需，但是切勿过量。

另外，钙可以在体内堆积，补充过多会引起维生素D过多症，甚至中毒，表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾衰竭、高血压等症状。孕妈妈摄入过量，还会导致胎宝宝骨骼硬化，造成生产困难。因此，孕妈妈们不要刻意地补充大量维生素D。