孕妇怀孕心情压抑怎么办 在怀孕期间怎么调节心情

孕妇怀孕心情压抑怎么办 在怀孕期间怎么调节心情，在怀孕期间也会有不少准妈妈因为生活上的一些事情而感到郁闷心情压抑，这个时候调节心情就很有必要了，下面育儿网的小编就来说说：孕妇怀孕心情压抑怎么办 在怀孕期间怎么调节心情。

1阅读喜欢的书籍

“专心”阅读能够让孕妈咪身心宁静，可以选择一些喜欢的、轻松的书籍，在阅读的时候把自己对于此类书籍的感受传递给胎儿。孕妈咪通过阅读书籍，可以产生敏捷的思维和丰富的联想。医学研究表明：母亲的思维和联想能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，然后分布到胎儿的大脑及全身，并且给胎儿脑神经细胞的发育创造一个与母体相似的神经递质环境，使胎儿的神经向着优化方向发展。

2欣赏自然的风景

“用心”与大自然接触，每天都让准爸爸陪着孕妈咪出去散散步，与大自然亲近，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。腹中的小生命会因为孕妈咪的这些细小的举动，感受到未来世界的精彩和神奇，热爱自然让胎儿更加的率真。

3参加父母课堂

孕妈咪有孤单的感觉是非常常见的。不妨参加准父母课堂，或在生产课程中认识些新朋友。这是一个群体性的活动，孕妈咪在这里能够感觉到自己和其他的人一样，能有更多的彼此理解和安慰。与此同时，胎宝贝们也是一次小小的聚会，他们也能够感受到与自己相同的宝贝们正在接受一场课程。虽然胎儿不一定能够知道是什么具体的内容，但是他们知道固定时间上课!固定时间下课!中间有休息!自己的妈咪有参与!所有的叹号在这里都变成了一种再正常不过的事情了。

4学习放松腹部

日本著名学者阿部顺一教授主持了“英才制造工程试验”。对127名孕妈咪进行胎教指导，结果她们所生的宝贝中71%智力超常。这是一个特殊的胎教，孕妈咪通过有意识地放松自己的腹部，从而给胎儿提供一个轻松的环境。而这样的轻松是通过意识来引领的，所以不会过于放纵，这种感觉对于胎儿来说能够使TA在出生长大之后，感觉到自制心的重要性，不会太任性，所有的事情和主意都是有一定的约束力，通过简单的肌肉运动，让自己的宝贝能够有更加健全的心智。

5与家人和朋友分享孕期心情

你开心吗?还是有点儿沮丧?有点儿觉得被忽视吗?或者老公回家晚了你有情绪……孕期各种各样的心情很正常，孕妈咪不妨和胎宝贝说说话，让TA像你的小伙伴一样分享你的各种心情。当然，在孕妈咪感到心情低落的时候，别忘了和自己的先生或好朋友多聊聊天，学会倾诉，相信心情一定能调整好。

6定时与胎宝贝对话

你可以选择在一天中固定的几个时间段和胎宝贝对话，也让TA养成这样的习惯。在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母爱的呼唤，对促进胎儿的身心发育具有十分有益的影响。对话的内容不限，可以问候，可以聊天，可以讲故事，以简单、轻松、明快为原则。最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环往复，效果比较好。