怎么预防孕妇上火呢 孕妇上火生活习惯怎么调整

孕期十月是一个比较漫长的过程，孕激素的分泌旺盛，加上孕妈的饮食，上火是在所难免的，然而，最主要的是孕期上火会引起便秘，而便秘是会直接影响到宝宝的。当孕妈产生便秘，会有种大便排不出来的感觉，则会导致肠胀气，使身体不舒服，不仅情绪会受到影响，食欲也会受到很大的影响严重者会引发痔疮。下面育儿网的小编就来说说：怎么预防孕妇上火呢 孕妇上火生活习惯怎么调整。

1.孕期的防晒很重要

需要出门的时候，必须带上遮阳伞或者是遮阳帽，尽量不要长时间的逗留在室外的阳光之下。

2.保持合适的室内温度

室内的温度需要保持适中，不要过于干燥或者是潮湿，避免外火内侵。

3.生活习惯怎么调整

当外界的空气非常之干燥的时候，需要把窗帘浸湿，则蒸发的水分就会随着微风而吹进室内，这样，室内的环境就不会那么的干燥而引起上火了。

4.规律的生活作息

早睡早期，尤其是到了夏季，需要保证在23点之前睡觉，加上天气的燥热，很容易引起上火，从而情绪烦躁。适当的补充体内的水分，多多的喝水。

5.饮食上怎么调整

饮食上可以食用苦瓜，芹菜等等，这些都是比较降火的菜，用于清热解暑是非常好的，多喝酸奶，助于孕妈大便的排出，清单忌辛辣刺激。

孕期的妈咪们，做好这些预防，不要上火哦!