孕妇如何提高免疫力 怀孕期间孕妇如何提高免疫力

孕妇如何提高免疫力 怀孕期间孕妇如何提高免疫力。怀孕期间的妈妈们最害怕的就是生病了，想要不生病的最好方法就是提高孕妇妈妈们的免疫力了，那么孕妇怎样提高免疫力呢，孕妇提高免疫力吃什么呢，下面育儿网的小编就来说说：孕妇如何提高免疫力 怀孕期间孕妇如何提高免疫力。

怀孕期间免疫力下降的影响

1容易引发感染

由于怀孕期间免疫力下降，因此增加很多感染风险，像是脊椎灰质炎病毒、A型肝炎、疱疹和疟疾等疾病。

2关节炎会复发

如果孕妇原本就有类风湿关节炎或是狼疮，那在怀孕期间你的这些疾病可能会复发，让你变得很不舒服。孕妇生病一定要去看医生。

3容易引起发炎

由于免疫系统受损，因此在怀孕期间身体容易出现发炎的症状是正常的，此时需要多喝水多休息，帮助身体快速恢复。

4可引起高血压

在某些情况下，免疫系统改变会反应刺激，并且引起高血压的症状，这在怀孕期间很危险，因为高血压可能引发先兆子痫。

5经常感冒流感

随著免疫系统变弱，身体很难去对抗常见的疾病，像是感冒和流感，这也是为什么很多孕妇会感冒的原因。

怀孕期间如何增强免疫力

1增强免疫食物

要在怀孕期间增强免疫力最好的办法就是一个健康的饮食。选择绿色蔬菜、柑橘类水果、大蒜。你还需要肉类、鸡蛋和坚果。

2避免垃圾食物

根据研究，吃垃圾食物可能会导致发炎。当你的免疫系统已经很薄弱时，你需要让它可以更加努力工作。

3饮用足够的水

确保你喝足够的水。水是一个可以帮助身体排毒的很好方式，而且，它还可以让你在怀孕期间看起来很迷人。

4摄取补充药剂

你的身体在怀孕期间需要很多额外的营养，而光是摄取食物可能没办法提供你所有所需的矿物质和维生素，因此，你需要摄取补充剂。

5适度运动锻鍊

为什么怀孕期间需要运动?因为运动除了可以提高你的免疫力之外，还可以为了分娩做准备。因此，询问你的医生，马上开始运动计划。

6解除所有压力

怀孕期间，压力有可能让你虚弱的免疫系统付出代价。因此要想办法控制压力。试试冥想、瑜珈、一本好书、一个按摩、听自己喜欢的音乐。

孕妇怎样增强抵抗力之保证睡眠质量

在提高免疫力方面，孕妇们除了要保证自己的健康饮食，还要注意劳逸结合。休息也是增强自身抵抗能力的关键方法。我们要注意保证自己的睡眠时间。每个人的体内都存在生物钟，想要让自己变得更加健康，要保证8个小时的睡眠时间。

睡眠质量包括两个方面，一个是睡眠时间的保证，一个是睡眠过程中存在多长时间的深度睡眠。希望女性在怀孕期间，能够有好的睡眠质量。

孕妇怎样增强抵抗力之少吃多餐

孕妇们想要提高自身的抵抗能力，除了要选择对的食物之外，还需要注重对于饮食方式的调整。建议少吃多餐，少吃生冷以及刺激性比较大的食物，这样才能够更大程度的满足自身对于营养的需求。

孕妇增强抵抗力的食物

1.燕麦：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，其中维生素B1、B2和烟碱酸较白米之含?高，并且含有丰富的水溶性纤维。

2.糙米：糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外榖皮，比起精致白米含有更多的营养，包括丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，可供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是B2、泛酸、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康，以及制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦所含水溶性，或是非水溶性膳食纤维，具有促进排便、调节肠内菌丛生态的功效。

3.坚果：腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素，可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。

孕期感冒该怎么办

当孕妇感冒了，可按常人感冒分型施治，但在用药上必须严格斟酌，以免使用伤害胎儿以导致流产后果等副作用。

在孕期感冒了要特别的小心，不要随便去人群密集.空气浑浊的地方，应避免接触感冒的患者而传染给自己，甚至给胎儿，所以尽量少去或不去。

孕妇在外出时可戴上口罩，注意多休息.多喝白开水，适当晒晒太阳，并补充维生素C，到了一周后感冒自然而然就会康复。

如果孕妇，极早发现自己有发热的情况应及时给予退烧药。合并有细菌感染的时候可以使用抗生素进行治疗。要是根据孕妇病情要使用青霉素时，应做“过敏”测试.头孢菌素等是安全的，对肚里胎儿也没毒副作用。但根据自身情况而使用，如果不严重尽量不用，如果情况严重可按测试结果进行用。