国庆节过后怎么调理身体比较好 国庆调理身体方法

中秋和国庆假期已经过完了，不过很多人都还没有缓过来，而与此同时没有缓过来的还有你的肠胃。那么节假日过后怎么做会比较好呢，怎么让自己把体内的毒素都排出去，来正确的清理肠胃呢，育儿网小编为大家带来节后调理身体的方法。

节后饮食有哪些误区?

1、快速减肥

经常有许多小伙伴选择这些方式进行减肥，比如通过只喝水不吃东西、中午不吃饭或者减肥药进行减肥等等。这些减肥方式不但不可以让你得到很好的减肥效果，还有可能因为你节前节后差异巨大的饮食变化，给肠胃造成巨大的负担，造成疾病。而减肥的药物通常是刺激性泻药，同样容易造成肠胃负担。

2、大量摄入高纤维食物

有人习惯在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等含纤维素高的食物，觉得这样可以平衡节日期间过多摄入的油脂。其实不然，这种大量摄入高纤维的做法很有可能反而引起胃肠不适。因为包含在这些食物当中的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，造成腹胀、食欲降低、早饱、嗳气、消化不良，还会影响接下来的进食。

3、吃素

节前节后的巨大饮食反差，加上单纯吃素带来的营养不均衡，势必会对你的健康造成影响哦!

节后该多吃哪些食材?

上述误区也有提及，建议多吃的食材一定是要“适量”，而不是大量、没有比例地摄入，这样对身体反而是一种伤害。

1、白菜

白菜微寒、味甘，所含的钙、维生素C、胡萝卜素很高。有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也有帮助。

2、芹菜

芹菜口感松脆可口，可与多种食材爆炒。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。

3、笋

笋口感鲜脆，解热生津的效果非常明显，性凉，味甘微苦，清热利尿，活血通乳。春节之后如饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

4、萝卜

萝卜可以清除血液及肠道的氧自由基，达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。

5、黑木耳

黑木耳具有补血气、活血、滋润、强壮、通便之功效。木耳中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，减少对脂肪的吸收，能护肝解毒，降低血液黏稠度。

6、山楂

山楂含多种有机酸，可以帮助消化。降血脂、抗动脉硬化，调节经期月经不调等。山楂中还有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的作用。

饮食菜单健康饮食的核心是“多样化“和”高营养”，同时要注意烹饪方式的选择，尽量少选择煎炒和油炸，清蒸水煮等“淡口味”的烹饪方式更加健康。同时限制糖量的摄入，坚持少钠的饮食，对健康也是有帮助的哦!