孩子犯春困怎么办 春季春困该怎么缓解

到了春季，俗话说的好俗话说“春困秋乏夏打盹”，大人都很容易变得懒洋洋的。不少家长发现孩子也出现了精神不好的春困现象。春困不少是病是生理调理的一种方式。孩子白天睡的时间太长也不是什么好事。该怎么缓解孩子春困呢，下面育儿网小编就来说说。

白天孩子睡太久会有什么危害?

❖影响消化功能

如果孩子睡眠过久，长时间不进食不喝水，容易引起肠胃过度收缩，发生饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

❖危害身体发育

一项研究证实，白天嗜睡而晚上睡眠不足的孩子，不仅生长发育缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技能都相对于早睡早起的孩子差。

❖降低身体免疫力

如果孩子因为春困，白天睡觉太久，很容易晚上睡不着，这就会颠倒正常的生物钟，引发作息时间混乱。久而久之，会扰乱孩子的生理机能，导致身体抵抗力变弱，免疫力下降。

❖易患呼吸道疾病

卧室长时间关闭门窗，会导致空气污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，影响孩子的呼吸道抗病能力。长期贪睡的孩子平时运动较少，再加上卧室内污浊的空气，容易导致感冒，出现头痛、发热、咳嗽与流鼻涕等症状。

如何防止宝宝春困?

1.提供良好的睡眠环境

爸爸妈妈们要注意孩子午睡环境的安静与温馨，房间的温度和湿度要适宜，室内光线要暗。睡觉前注意不要让孩子剧烈运动，否则会让孩子的神经处于高度兴奋的状态，要让孩子在睡觉之前处于一种安静、平和的精神状态之中。南方的天气比较潮湿，有的爸爸妈妈喜欢关上门窗防止湿气，这样反而让室内空气不流通，影响孩子睡眠质量。

给孩子换个颜色鲜艳的枕头。孩子爱昏睡，可以给他点“颜色”看看，红色、黄色、橙色或者暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，孩子睁开眼看到华丽丽的枕头，能较快摆脱昏睡赖床的状态哦!

2.多带孩子参加户外活动

春季是适合外出的季节，家长空闲的时候可以带着孩子一起去游园、踏青、登山、慢跑、做韵律操等，欣赏大自然的美好风光，不仅可以使孩子感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进孩子的血液循环和身体的新陈代谢，对于“春困”有极佳的缓解作用。这不仅是一种精神上的享受，对孩子来说也是一次接触自然、亲近自然的大好机会。

需要注意的是，爸爸妈妈要避免带孩子进行过量、过激的运动，这样反倒会加重孩子的困倦度，甚至对孩子的身体造成伤害。

3.保持规律的作息时间

良好的睡眠习惯对孩子的生长发育很重要，如果孩子每天按时睡觉，就比较容易养成固定时间睡眠的好习惯。爸爸妈妈们可以每晚在睡前给孩子洗澡、按摩、讲故事、唱歌等，这样能够更加有效帮助孩子入睡，让孩子形成按时睡眠的习惯。最好保证孩子在晚上9点前入睡，到午夜12点左右进入到深度睡眠状态，这样更能刺激孩子生长激素的分泌。