孕期便秘了是什么原因引起的 孕妇便秘该怎么办

怀孕期间是痛苦和幸福伴随着的。怀孕期间也会忍受带来着各种问题。孕期便秘是孕期中比较常见的情况了。排便次数减少、粪便量减少、粪便干结都是便秘的表现，那么孕妇便秘了该怎么办呢?下面育儿网小编就来和大家说一说。

孕期为什么会便秘?

1、妊娠激素的影响

妊娠增大的子宫压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不正常排便。在妊娠期间孕妇胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动减弱;

腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加;黄体酮分泌增加，使肠道蠕动减慢。

2、食物因素

孕妇食物过于精细，不利于大便的形成。孕早期孕妇胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的发生。

3、药物因素

保胎药在舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑肌起到了抑制作用，减慢了肠蠕动;中晚期孕妇服用钙剂补钙，钙在体内与草酸等物质结合，在肠道形成了不溶性沉淀物，使肠道蠕动减慢。

4、生活习惯

大多数便秘者没有养成每天大便的习惯，导致肠道内粪便水分进一步吸收，粪便干结而致便秘发生。有些孕妇由于工作关系，经常抑制便意，从而破坏了正常的排便生理条件反射。特别是先兆流产者，需卧床保胎，减少活动量，使肠蠕动减慢。

5、精神因素过度紧张

孕期便秘了怎么办?

1、合理饮食。忌食辛辣、茶、咖啡等食物，食物搭配荤素要合理，并补充足够膳食纤维，比如麦片、燕麦、芹菜、香蕉等助于消化的粗纤维，同时每日还要补足2升饮水。

2、适量运动，进行散步、瑜伽或是孕期保健班等增加活动量、促进肠道蠕动。

3、长期补充铁和钙的准妈妈，如果便秘严重，可适当减少铁和钙的服用量，并以食物补充，比如鱼虾、鸡肉、芝麻、黑木耳、大豆等高铁高钙食物。

4、定时排便。早餐后或上午，唤醒肠道活动后排便，不可强忍便意。蹲厕时间在5分钟以内以免腹压升高、血液回流受阻造成痔疮发作或是下肢肿胀。此外，排便的姿势也很重要，“蹲坐”有助于排便。

5、保持身心愉悦。烦躁焦虑的情绪也可导致便秘，孕妈妈要合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态。

孕期便秘吃什么好?

孕妇发生便秘，要多从饮食上加以调理，可以多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。而水分多的食物有果汁、牛奶、清凉饮料。促进肠蠕动的食物，蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梨等。含油脂丰富的食物，芝麻、核桃仁、花生仁。此外，孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕十个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。而孕妇便秘调理要注意增加身体的水分。孕妇要多饮水。每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。 还可以适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产